Маркетингтік инфографикаСату және маркетинг бойынша оқыту

Үзіліс туралы ғылым: өнімділік пен әл-ауқатыңызды арттырыңыз

Көптеген сату және маркетинг мамандарының күтулері артып келе жатқаны таң қалмауы керек. Біз тез өзгеретін технологиямен, бюджеттік қиындықтармен және өсіп келе жатқан орталар мен арналармен бетпе-бет келіп отырмыз... осының бәрі экранға ұзақ қарап отыратын болсақ, бізді өлтіруі мүмкін.

Соңғы жылдары мен өмір салтыма айтарлықтай өзгерістер енгіздім. Мен үнемі жаттығу жасаймын, жақсы тамақтанамын, медитация жасаймын/дұға етемін және жұмыс үстелімнен көбірек үзіліс жасаймын. Мен тіпті көгілдір жарықты сүзетін рецепт бойынша жақсырақ линзаларды инвестицияладым.

Кез келген күні клиенттің телефон қоңыраулары кезінде менің блокпен жүріп бара жатқанымды немесе күндіз өз ауламда жұмыс істеуге уақыт бөлетінімді көресіз. Бұл мен үзіліс жасап жатқан сияқтымын -дан жұмыс… бұл іс жүзінде керісінше. Өртті сөндіруден алыс уақыт жұмысымды қорытуға және күнімді басымдыққа бөлуге мүмкіндік береді. Бұл қарама-қайшы көрінуі мүмкін, бірақ бұл бар артты менің өнімділігім... оны төмендеткен жоқ. Қазір менде әлдеқайда көп күш бар және мен көп нәрсені жасаймын.

Қазіргі қарқынды жұмыс жағдайында үзіліс жиі қажеттілік емес, сән-салтанат ретінде қарастырылады. Дегенмен, зерттеулер өнімділік пен жалпы әл-ауқатты сақтау үшін тұрақты үзілістердің маңызды екенін көрсетті. Бұл мақалада біз инфографикадағы ақпаратты зерттейміз Martech Zone, бұл үзілістердің маңыздылығын көрсетеді және олардың пайдасын барынша арттыру туралы ұсыныстарды ұсынады.

  1. Үзілістердің маңыздылығы – тұрақты үзілістер зейінді жақсартуға, стрессті азайтуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Уақытылы жасалған үзіліс өнімді жұмыс күні мен шаршау мен шаршаумен толы күн арасындағы айырмашылықты жасай алады.
  2. 90 минуттық ереже – 90 минуттық ереже біздің денеміздің табиғи ырғағына негізделген Ультрадиандық ырғақ. Бұл ырғақ адамдар үзіліс қажет болғанға дейін 90 минут бойы жоғары концентрация мен өнімділікті сақтай алатынын көрсетеді. Өнімділікті арттыру үшін 90 минуттық аралықпен жұмыс істеп көріңіз, содан кейін қысқа үзіліс жасаңыз.
  3. Идеал үзіліс ұзақтығы – Инфографика максималды тиімділік үшін 15-тен 20 минутқа дейін созылатын үзілістер жасауды ұсынады. Тым қысқа үзіліс зарядтауға жеткілікті уақыт бермеуі мүмкін, ал тым ұзақ үзіліс зейінді қалпына келтіруді қиындатады.
  4. Үзіліс әрекеттері – Үзіліс кезінде айналысатын қызмет түрі оның тиімділігіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Инфографика ақыл мен денені жасартуға көмектесетін бірнеше әрекетті ұсынады:
    • Созылу: Созылу қан ағымын жақсартуға көмектеседі және бұлшықет кернеуін босатады, бұл оны тамаша үзіліс әрекетіне айналдырады.
    • Серуенге шығу: Қысқа серуен шығармашылықты арттырып, ойды сергітетін декорацияның өзгеруін қамтамасыз етеді.
    • Терең тыныс алу немесе медитация: Бұл әдістер стрессті азайтуға және назар аударуды жақсартуға көмектеседі.
    • Күшті ұйықтау: 10-20 минуттық жылдам ұйықтау сергектік пен когнитивті функцияны айтарлықтай жақсартады.
  5. Жұмыстан ажырату – Инфографика үзіліс кезінде жұмыстан ажыратудың маңыздылығын атап көрсетеді. Электрондық поштаңызды тексеруден немесе жұмысқа қатысты сөйлесулерден аулақ болыңыз. Оның орнына бұл уақытты зарядтау және жұмысқа байланысты емес әрекеттерге назар аудару үшін пайдаланыңыз.
  6. Үзілістер кестесі – Үнемі үзілістер жасап тұру үшін оларды алдын ала жоспарлаңыз. Үзілістерді жоспарлау арқылы сіз өзіңізді кінәлі сезінбестен немесе тапсырмаларыңыздан кейін қалып қоямын деп уайымдамай зарядтауға уақытыңыз бар екеніне көз жеткізе аласыз.

Тұрақты үзілістер өнімділікті, назар аударуды және жалпы әл-ауқатты сақтау үшін өте маңызды. Үзілістердің артындағы ғылымды түсіну, 90 минуттық ережені сақтау және жасартатын әрекеттермен айналысу арқылы үзілістердің пайдасын барынша арттырып, жұмыс өнімділігін оңтайландыруға болады. Ендеше, осы үзілістерді жоспарлаңыз - сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз сізге рахмет айтады!

Неліктен үзіліс жасау керек

Дженн Лисак Голдинг

Дженн Лисак Голдинг - B2B брендтеріне көп тұтынушыларды жинауға және олардың маркетингтік кірістерін көбейтуге көмектесу үшін бай деректерді тәжірибелі интуициямен байланыстыратын Sapphire Strategy сандық агенттігінің президенті және бас директоры. Марапатталған стратег, Дженн Sapphire Lifecycle моделін жасады: дәлелді аудиторлық құрал және жоғары нәтижелі маркетингтік инвестициялардың жоспары.

Қатысты Мақалалар

Басына оралу
жақын

Adblock анықталды

Martech Zone Сізге бұл мазмұнды ақысыз ұсына алады, өйткені біз сайтымызды жарнамадан түсетін табыс, серіктестік сілтемелері және демеушілік арқылы монетизациялаймыз. Сайтымызды көрген кезде жарнама блокаторын алып тастасаңыз, біз ризамыз.